Un mode de vie sain contribue également à garder vos poumons en bonne santé!

Nous savons tous qu'un mode de vie sain peut nous aider à perdre du poids, à obtenir plus d'énergie et à nous donner une meilleure qualité de vie en général. Mais il est peu connu que le bon exercice et une alimentation saine est particulièrement bénéfique pour le bien-être de vos poumons aussi, à la fois pour les personnes qui ont encore des poumons en bonne santé comme pour les personnes qui souffrent déjà une maladie pulmonaire.

Faire exercice ne signifie pas nécessairement s'épuiser

Pour les personnes qui ont une maladie pulmonaire, comme l'asthme ou la BPOC, l'exercice souvent semble simplement trop. Mais l'exercice ne doit pas à être intense. Une petite recherche avec des patients souffrant de BPCO faisant des exercices doux dans un bain rempli d'eau de source chaude a montré une réduction remarquable de leurs symptômes et l'amélioration de l'état de leurs poumons ainsi que leur saturation en oxygène. Aussi une formation spéciale comme le yoga ou le tai chi ont été considérées comme très saines pour les patients souffrant de BPCO, et peuvent même ralentir la progression de maladies comme l'emphysème.

Pour les patients asthmatiques, en particulier ceux qui souffrent d'asthme induit par l'exercice, un exercice simple comme souffler dans une bouteille régulièrement, peut améliorer leur fonction pulmonaire de manière significative. Cela a été démontré par une recherche où 212 patients ont été invités à souffler dans une bouteille toutes les 4 heures, pendant 4 mois. Après cette période, le VEF (volume expiratoire forcé, qui est la quantité d'air qui peut être soufflé en une expiration forcée d'une seconde) a montré une amélioration stable de leur fonction pulmonaire. Ils ont également eu besoin d'utiliser leurs inhalateurs beaucoup moins pendant cette période. 65-75% de l'amélioration est restée pendant plus d'une demi-année, même sans souffler dans la bouteille.

Il semble logique que, si ces exercices simples sont si bénéfiques pour les poumons déjà endommagés, ils seraient tout simplement parfait pour garder vos poumons encore en bonne santé en bonne forme. Alors n'attendez pas qu'il soit trop tard, commencez à exercer et laissez vos poumons absorber l'oxygène pour dynamiser votre corps. Pas besoin d'exercices épuisants, une belle promenade dans l'air frais, que vous pouvez respirer profondément, est suffisant et peut-être même le meilleur!

Mangez des légumes et des fruits pour garder vos poumons dans le meilleur état possible

De plus en plus de scientifiques et de chercheurs soulignent l'importance de consommer des fruits et des légumes, environ 400 grammes par jour, pour garder notre corps en bonne santé. Des recherches spécifiques ont récemment montré que surtout nos poumons bénéficient également de ce type de régime. Un chercheur de la section Santé et Environnement de l'Université de Washington à Seattle a constaté que la consommation fréquente de légumes et de fruits réduit les chances de développer la BPCO ou d'autres maladies pulmonaires, tandis que pour les personnes souffrant déjà de BPOC, il améliorait considérablement leur fonction pulmonaire. D'autres recherches ont révélé que manger des fruits et légumes offre une protection contre le cancer du poumon.

Si possible, essayez d'obtenir des produits biologiques, car ils contiennent plus d'antioxydants que les légumes et les fruits régulièrement cultivés. En outre, les variétés biologiques contiennent plus de polyphénols. On sait que les antioxydants et les polyphénols ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancérogènes.

Références: Medisch dossier, Sept. 2016; Wikipedia