Est-ce que les exercices de yoga aident les patients atteints de BPCO à gérer les essoufflements?

Beaucoup de personnes souffrant d'une maladie pulmonaire ont du mal à faire de l'exercice. Souvent, même la pensée de l'activité physique les fait se sentir à bout de souffle. Mais il existe un moyen de surmonter ces craintes qui ne conduisent qu'à une spirale descendante du déclin physique et mental, la pratique du yoga. Cette forme d'exercice à faible impact contribuera non seulement à augmenter vos niveaux d'énergie, mais aussi dégage votre esprit de préoccupations.  Être bien pour tout le monde, il est de plus en plus recommandé surtout pour les personnes atteintes de maladies pulmonaires, comme l'emphysème, la bronchite chronique et d'autres maladies pulmonaires communément appelées BPCO. 

Pourquoi les exercices de yoga peuvent-ils être particulièrement bénéfiques pour les patients atteints de BPCO?

Dans la pratique du yoga, il existe deux parties essentielles qui se complètent de manière synergique. Une partie est la position physique d'Asanas qui améliore la gamme de mouvement, l'équilibre, la flexibilité et la force du corps. L'autre partie est le Pranayamas, des techniques de respiration qui vous enseignent comment contrôler votre respiration et garder vos poumons plus complètement. Cela renforce également vos muscles respiratoires. Les deux combinés vous aideront à améliorer votre forme physique et à rendre la respiration plus facile et plus efficace. La méditation supplémentaire aide à soulager le stress et l'anxiété, ce qui vous permet d'étendre les avantages des pranayamas et des asanas.

Pranayama, les techniques de respiration, qui peuvent être bénéfiques pour les patients souffrant de BPCO sont:

Shitali Pranayama - respiration rafraîchissante

C'est un exercice particulièrement adapté pour apprendre à contrôler votre essoufflement. En vous penchant légèrement vers l'avant, vous expirez lentement avec vos lèvres frisées, imaginez que vous soufflez un bisou ou que vous refroidissez votre soupe. Cela ralentit l'expiration et stimule les muscles abdominaux à se contracter et force le diaphragme vers le haut, de sorte que les poumons se videront mieux. Au lieu de longues inhalations et de courtes exhalaisons, ce qui est une réaction courante à l'essoufflement, vous apprenez à le faire à l'inverse, avec un rythme idéal pour faire l'expiration deux fois plus long que l'inhalation. Non seulement cela vous calmera-t-il et soulage-t-il l'essoufflement, mais aussi pour renforcer les muscles respiratoires.

Respiration abdominale ou du ventre

Le patient souffrant de BPCO peut bénéficier en particulier de la technique de respiration abdominale, car il stimule le diaphragme vers le haut et vers le bas, de sorte que plus d'oxygène peut être pris dans les lobes inférieurs des poumons et se propager dans le corps. En même temps, les organes abdominaux sont massés par le diaphragme en mouvement, améliorant ainsi leur consommation d'oxygène et leur fonctionnement. En faisant la respiration abdominale, votre corps se détend et devient réactivé en même temps.

Respiration Ujjayi  

C'est une forme particulière de  respiration, généralement utilisé pour la pratique des Asana. Il est utilisé pour ralentir la respiration et faire un son audible en créant une constriction dans la base de votre gorge, comme vous le faites en soufflant pour créer un brouillard sur un miroir. Cela vous aide à rester calme pendant la pratique tout en vous concentrant sur le son et en évitant l'essoufflement. Il est également dit qu'il crée de la chaleur dans votre corps, ce qui aide à maintenir vos niveaux d'énergie tout au long de la pratique. Le diaphragme contrôle la longueur et la vitesse de votre respiration et se renforcera en le faisant.

La respiration correcte est une partie essentielle du yoga; car le sang recevra plus d'oxygène, ce qui permet de contrôler les niveaux d'énergie et cela vous aidera à vous détendre et à vous calmer. Une fois que vous avez contrôlé votre respiration en pratiquant les pranayamas, vous vous sentirez plus à l'aise et confiant pour commencer à pratiquer les asanas.

Asanas, les postures physiques, recommandées pour les patients souffrant de BPCO sont:

Posture de Montagne

C'est une pose directe, à partir de laquelle toutes les autres poses debout sont réalisées. Cela vous oblige à rester debout, soit avec les bras croisés, soit à gauche, librement à vos côtés. Il vous apprend à aligner votre colonne vertébrale et à équilibrer le poids de votre corps tout en vous concentrant sur votre intérieur. Votre potrine s’ouvrira et la respiration deviendra plus facile.

Posture des mains levées

Cette pose est réalisée à partir de la pose de la montagne debout en plaçant vos mains sur le bas du dos avec les doigts pointant vers le bas et en arrière de votre colonne vertébrale. Il aide à libérer la tension dans votre cou et vos épaules et ouvre le système respiratoire.

La posture de la demi-Lune

Ces virages non seulement améliorent votre posture en restant plus grand, mais il règle également votre respiration. La posture de la demi-Lune simple est facilement réalisée à partir de la posture de Montagne. En exhalant à chaque virage, vous vous étirez alternativement vers la gauche et vers la droite. Cette pose apaisante améliore la flexibilité de votre cage thoracique et contribue à renforcer votre diaphragme pour faciliter la respiration.

La posture Assis penché en avant

Il y a plusieurs virages avant assis, effectués à partir d'une chaise ou du sol. Ces poses calment le cerveau, stimulent les organes et étirent la colonne vertébrale et les épaules pour donner plus de place à vos poumons et vous aider à vous détendre.

Ce ne sont que quelques exemples de pranayamas et d'asanas que vous pouvez pratiquer pour améliorer votre état pulmonaire. Si la lecture de cette histoire a déclenché votre enthousiasme pour essayer, prenez quelques précautions avant de commencer. Les choses à considérer sont par exemple:

- Consultez votre médecin ou votre thérapeute respiratoire sur ce qui est possible dans votre état

- Joignez toujours à une école de yoga reconnue, ne pratiquez pas par vous-même sans aucun coaching

- Assurez-vous que le professeur de yoga de votre choix est qualifié, également pour la formation de groupes spéciaux comme les patients atteints de BPCO

- Pendant la classe, gardez toujours votre inhalateur ou votre  oxygène supplémentaire à main

- Ne vous forcez pas trop, prenez un repos si vous vous épuisez ou vous sentez un essoufflement

Avec ces précautions et un bon professeur de yoga, vous pourrez certainement expérimenter les avantages que le yoga peut vous donner, un corps plus en forme et plus confortable.

Sites consultés:

http://www.healthline.com/health/copd/yoga#1

http://yogachicago.com/2014/03/yoga-for-chronic-obstructive-pulmonary-disease-copd/

https://www.doyogawithme.com/yoga_breathing

Est-ce que le yoga peut aider quand vous avez la BPCO?

Beaucoup de personnes souffrant de BPOC ont de la difficulté à exercer. Mais l'absence d'exercice aggrave rapidement leur état pulmonaire, ce qui rend encore plus difficile d'exécuter n'importe quel type d'activité. De cette façon, ils se retrouvent dans un cercle vicieux où ils sentent qu'il n'y a pas de  fuite. Surtout pour ces personnes le yoga est le meilleur exercice, car il est une activité à faible impact qui améliore votre physique ainsi que votre santé émotionnelle. Il réduit le stress et l'anxiété, augmente la relaxation et la confiance en soi, et améliore la condition physique en général.

Le yoga peut aider à soulager les symptômes de la BPCO

Le yoga a ses racines dans la philosophie orientale, et beaucoup de gens pensent encore que c'est principalement une expérience spirituelle et religieuse. Mais la plupart des cours de yoga pour les personnes ayant des problèmes de santé ne se concentrent pas sur cela du tout. C'est principalement une "pratique corps-esprit", comme le décrit le National Center for Complementary and Alternative Medicine, qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de BPCO. L'American Journal of Therapeutics a publié une étude réalisée en 2012, qui a montré ces avantages clairement. Dans cette étude, un groupe de 33 patients atteints de BPCO ont suivi une formation de yoga dispensée par un thérapeute certifié pendant six semaines en des séances d'une heure, trois fois par semaine. On leur enseignait des postures de yoga, des exercices de respiration et des techniques de méditation. Après les six semaines, les tests médicaux ont montré une amélioration de la fonction pulmonaire et les patients eux-mêmes ont indiqué que leur qualité de vie globale avait nettement amélioré.

Yoga offre divers avantages pour les personnes atteintes de BPCO

Tout d'abord, c'est un moyen facile d'exercer. La plupart des exercices sont stationnaires et effectués assis ou debout. Ces postures physiques, aussi appelées asanas, encouragent votre flexibilité et augmentent votre force physique, vous aidant ainsi à augmenter votre tolérance d'exercice. Classes de yoga mis en place pour les patients atteints de BPOC ne contiennent pas de poses compliquées, mais juste étirements doux et des exercices de flexion, conçu spécialement pour les besoins de santé des personnes atteintes de BPOC. Ensemble avec les exercices de respiration, les pranayamas, qui vous apprendront à gérer les crises d'essoufflement, ils vous donneront tous les outils dont vous avez besoin pour gérer efficacement votre bien-être physique et  émotionnel. Toutes les techniques sont normalement faciles à pratiquer aussi à la maison.

Deuxièmement, il y a l'interaction sociale que vous pouvez développer avec vos camarades étudiants. Vous pouvez échanger des expériences avec d'autres personnes dans le même état ou dans des conditions similaires à celles que vous êtes, de sorte que le sentiment d'isolement, en étant unique, réduira Et le simple fait de passer du temps avec d'autres personnes sur une base régulière aidera sans doute à améliorer votre humeur globale, comme il le fait à tous. Cela en fait une activité amusante sociable, qui devrait être facile à suivre!

Et enfin, il peut être d'une grande aide pour les patients atteints de BPOC  qui, malgré leur maladie, ne parviennent pas à arrêter de fumer. Essayer d'arrêter cette habitude peut conduire au stress et à l'anxiété, ce qui ne contribue pas à l'état des patients atteints surtout de BPCO, et peut même avoir un effet négatif. Pratiquer le yoga peut être une grande aide pour soulager ces symptômes de stress causés par le renoncement au tabac et augmenter les chances d'une tentative réussie de cesser de fumer. Il s'agit d'une suggestion approuvée par l'American Lung Association.

Le yoga est un moyen sûr d'exercer pour les personnes atteintes de maladies pulmonaires

Surtout pour les personnes souffrant d'emphysème, bronchite chronique et autres maladies pulmonaires qui sont généralement connus comme la BPOC, le yoga est l'un des meilleurs moyens de maintenir un état de santé aussi bon que possible grâce à l'exercice. Bien sûr, avant de commencer, consultez votre médecin et demandez-lui des conseils. Peut-être qu'il ou elle connaîtra également des professeurs de yoga certifiés dans votre quartier avec de bonnes qualifications pour la formation des patients atteints de BPOC. Et n'oubliez pas de garder votre inhalateur sous la main, juste au cas où.  Avec ces précautions prises, rien ne vous empêche d'améliorer votre bien-être physique et mental avec l'aide du yoga!

L'oxygène est-il un médicament vital et en même temps dangereux pour les bébés prématurés?

 

Nous avons tous besoin d'oxygène pour vivre. Notre première action quand nous sommes nés est de commencer à crier pour obtenir nos poumons plein d'oxygène et construire un bon rythme respiratoire. Le manque d'oxygène à la naissance peut causer des dommages graves au corps, en particulier le cerveau. Mais l'oxygène peut également être une drogue dangereuse, particulièrement pour des nourrissons prématurés.

L'oxygène peut-il être dangereux?

Les conséquences du manque d'oxygène sont communément connues, mais peu d'entre nous se rendent compte que l'oxygène peut aussi être dangereux. En fait, nous pouvons mieux faire face à un manque d'oxygène que d'excédent. Nos corps sont capables de s'adapter à un environnement à l'air mince, comme les Sherpa vivant dans les hautes montagnes de l'Himalaya qui ont adapté leur corps parfaitement à ces circonstances. Trop d'oxygène dans nos corps peut être dangereux, car il produit des radicaux libres dans notre corps, qui peut endommager les cellules et ainsi donner un risque plus élevé à diverses maladies, comme le cancer. Les bébés prématurés sont particulièrement sensibles à l'oxygène, mais ils ont besoin de la respiration artificielle.

Les poumons des prématurés sont immatures

Normalement, un bébé est complètement développé après environ 37-42 semaines de grossesse. Quand un enfant est né avant 37 semaines, nous l'appelons prématuré. Aux Pays-Bas, environ 5000 bébés nés entre 24 et 37 semaines sont traités chaque année dans des hôpitaux. C'est un bébé sur douze. Les poumons de ces nourrissons sont encore immatures, ou leurs cerveaux ne sont pas encore capables de gérer correctement la respiration. Donc, ils ont besoin de la respiration artificielle avec l'oxygène, qui est administré par un petit tube par le nez ou la gorge. L'oxygène est le médicament le plus utilisé pour ce groupe de patients. Un traitement précis et chronophage.

Un équipement de respiration automatique est nécessaire pour mesurer et ajuster

Dans l'hôpital Erasmus MC-Sophia à Rotterdam, environ 750 prématurés sont traités. Le professeur Irwin Reis, chef de la section de néonatologie de cet hôpital, explique la nécessité de ce nouvel équipement. «Le niveau d'oxygène dans le sang des bébés prématurés fluctue et devient facilement trop élevé ou trop faible. Les niveaux d'oxygène sont surveillés avec un oxymètre de pouls, un clip avec une petite lumière infrarouge sur le doigt du bébé. Lorsque le compteur indique un changement du niveau d'oxygène, une infirmière doit ajuster l'administration de l'oxygène à la main. Il n'est pas seulement impossible d'avoir quelqu'un à côté de l'incubateur à s'adapter constamment, les très petits changements rendent également difficile d'atteindre la précision en le faisant à la main. Une machine qui mesure constamment le niveau d'oxygène et règle automatiquement l'administration d'oxygène en conséquence résoudrait ces problèmes.

Une coentreprise pour développer et affiner l'équipement respiratoire avec la technologie moderne

Avec le Erasmus MC, TU Delft et un fabricant Suisse de matériel de respiration, le professeur Reis a développé cette machine sophistiquée de respiration. Il sera mis en service dans la section de néonatologie de l'Hôpital pour Enfants Sophia bientôt. Mais l'équipe de développement ne s'arrête pas là. Comme l'indique Reis, «nous voulons raffiner la technique et l'optimiser pour des situations spécifiques. Comme pour la période immédiatement après la naissance. L'environnement d'un nouveau-né change, après la coupe du cordon ombilical, rapidement de pauvres en oxygène dans l'utérus à riche en oxygène dans le monde extérieur. Ce serait merveilleux si nous pouvions faire cette transition plus progressivement avec notre équipement pour les bébés les plus vulnérables.”

Ref: Erasmus MC Linked In, Novembre 2016

Manières naturelles de maintenir vos niveaux d'oxygène

Les maladies pulmonaires appartiennent aux troubles les plus courants dans le monde, avec de nombreuses variétés, des infections temporaires aux maladies chroniques comme l'asthme chronique et la BPOC  progressive. Les patients souffrant de l'un de ces troubles, sont souvent prescrits des médicaments forts qui ont souvent de nombreux effets secondaires. Bien sûr, ces médicaments ont également leurs avantages, mais pour de nombreux troubles pulmonaires il y a aussi des alternatives plus naturelles, qui peuvent aider à garder vos poumons dans le meilleur état possible et de faciliter la respiration sans le fardeau des effets secondaires.

Eucalyptus contre la bronchite aiguë

Tout le monde attrape un rhume de temps en temps. En fait, c'est un phénomène sain, qui pousse votre corps à un bon nettoyage. Mais parfois, vous ne pouvez pas se débarrasser de lui et il en résulte une toux sèche persistante. Cela pourrait être une bronchite aiguë, une infection des bronches, les grandes et moyennes voies aériennes dans les poumons. Un remède simple mais efficace pour cela est Eucalyptus. L'ingrédient actif de l'eucalyptus est le cinéole, également connu sous le nom d'eucalyptol, entre autres noms. Cineole est expectorant, anti-inflammatoire et dilate les bronches en les relaxant. Cela a été prouvé dans un programme de recherche où les patients ont reçu des pilules avec le cinéole ou un placebo. Le groupe qui a reçu les pilules cineol a récupéré significativement plus vite que le groupe placebo. Une alternative aux pilules de cinéole est l'huile d'eucalyptus; Quelques gouttes dans un bol d'eau chaude font un bain de vapeur merveilleux, qui soulage vos symptômes.

Tussilage pour soulager l'emphysème

L'emphysème est une maladie pulmonaire progressive incurable, causant un essoufflement et une toux avec production de crachats. Tussilage, est traditionnellement utilisé pour traiter l'obstruction des voies aériennes. Son nom scientifique est Tussilago farfara, où Tussilago est dérivé du latin "tussis" signifiant toux, et "ago" signifiant agir sur. Les  fleurs et les feuilles peuvent être utilisées pour faire une infusion qui soulage la toux. Un avertissement est en place ici, car Tussilago farfara contient des alcaloïdes tumorigènes de pyrrolizidine et peut causer des maladies hépatiques chez les nourrissons. Une nouvelle variété appelée Tussilago farfara 'Wien' a été développée et enregistrée, qui n'a pas de niveaux détectables de ces alcaloïdes et peut être utilisée en toute sécurité.

Le magnésium bénéficie les patients asthmatiques

Une étude bien réalisée avec  55 patients asthmatiques, hommes et femmes, a montré que les suppléments de magnésium sont bénéfiques pour les personnes souffrant d'asthme léger à modéré. Des deux groupes, l'un recevant du magnésium et l'autre recevant un placebo, le premier a montré une amélioration significative de leur fonction pulmonaire et qualité de vie générale.

Traitement du sel pour la bronchectasie

La bronchectasie est une maladie chronique caractérisée par un élargissement permanent de parties des voies respiratoires menant aux poumons. Les principaux symptômes sont une toux chronique produisant du mucus et un essoufflement. Il y a peu de traitement pour cette maladie, mais une thérapie complètement naturelle avec du sel semble très prometteur. Cette halothérapie, dérivée du grec «halos», qui signifie sel, a effectivement été utilisé pendant des millénaires dans les anciennes grottes de sel en Europe de l'Est. Les concentrations de sel atmosphérique de ces grottes se reproduisent dans des chambres à sel, où les murs, le plafond et le sol sont couverts de sel. L'air salé est dit être bénéfique pour les poumons et les voies respiratoires et peut soulager les symptômes de nombreuses maladies pulmonaires, en particulier ceux de la bronchectasie.

Les infections pulmonaires peuvent être combattues avec de l'huile d'origan

L'huile essentielle d'origan est un remède efficace contre les infections bactériennes et fongiques des voies aériennes. Il contient du thymol et du carvacrol, dont les deux substances ont été scientifiquement prouvées qu'elles inhibent la croissance des bactéries et des champignons. Lors d'essais sur 25 souches bactériennes différentes, l'huile essentielle a été très efficace sur tous. L'huile d'Origanum syriacum, une espèce de la famille de la menthe originaire du Moyen-Orient, est particulièrement riche en thymol et carvacol. Les suppléments contenant cette huile peuvent être facilement obtenus. Si vous voulez utiliser l'huile essentielle pure, il est sage de consulter un guérisseur naturel enregistré, qui peut vous conseiller sur la meilleure façon appropriée et la posologie. N'oubliez pas que les huiles essentielles peuvent déclencher des réactions allergiques chez certaines personnes.

Ref: Medisch dossier, Sept. 2016; Wikipedia

Un mode de vie sain contribue également à garder vos poumons en bonne santé!

Nous savons tous qu'un mode de vie sain peut nous aider à perdre du poids, à obtenir plus d'énergie et à nous donner une meilleure qualité de vie en général. Mais il est peu connu que le bon exercice et une alimentation saine est particulièrement bénéfique pour le bien-être de vos poumons aussi, à la fois pour les personnes qui ont encore des poumons en bonne santé comme pour les personnes qui souffrent déjà une maladie pulmonaire.

Faire exercice ne signifie pas nécessairement s'épuiser

Pour les personnes qui ont une maladie pulmonaire, comme l'asthme ou la BPOC, l'exercice souvent semble simplement trop. Mais l'exercice ne doit pas à être intense. Une petite recherche avec des patients souffrant de BPCO faisant des exercices doux dans un bain rempli d'eau de source chaude a montré une réduction remarquable de leurs symptômes et l'amélioration de l'état de leurs poumons ainsi que leur saturation en oxygène. Aussi une formation spéciale comme le yoga ou le tai chi ont été considérées comme très saines pour les patients souffrant de BPCO, et peuvent même ralentir la progression de maladies comme l'emphysème.

Pour les patients asthmatiques, en particulier ceux qui souffrent d'asthme induit par l'exercice, un exercice simple comme souffler dans une bouteille régulièrement, peut améliorer leur fonction pulmonaire de manière significative. Cela a été démontré par une recherche où 212 patients ont été invités à souffler dans une bouteille toutes les 4 heures, pendant 4 mois. Après cette période, le VEF (volume expiratoire forcé, qui est la quantité d'air qui peut être soufflé en une expiration forcée d'une seconde) a montré une amélioration stable de leur fonction pulmonaire. Ils ont également eu besoin d'utiliser leurs inhalateurs beaucoup moins pendant cette période. 65-75% de l'amélioration est restée pendant plus d'une demi-année, même sans souffler dans la bouteille.

Il semble logique que, si ces exercices simples sont si bénéfiques pour les poumons déjà endommagés, ils seraient tout simplement parfait pour garder vos poumons encore en bonne santé en bonne forme. Alors n'attendez pas qu'il soit trop tard, commencez à exercer et laissez vos poumons absorber l'oxygène pour dynamiser votre corps. Pas besoin d'exercices épuisants, une belle promenade dans l'air frais, que vous pouvez respirer profondément, est suffisant et peut-être même le meilleur!

Mangez des légumes et des fruits pour garder vos poumons dans le meilleur état possible

De plus en plus de scientifiques et de chercheurs soulignent l'importance de consommer des fruits et des légumes, environ 400 grammes par jour, pour garder notre corps en bonne santé. Des recherches spécifiques ont récemment montré que surtout nos poumons bénéficient également de ce type de régime. Un chercheur de la section Santé et Environnement de l'Université de Washington à Seattle a constaté que la consommation fréquente de légumes et de fruits réduit les chances de développer la BPCO ou d'autres maladies pulmonaires, tandis que pour les personnes souffrant déjà de BPOC, il améliorait considérablement leur fonction pulmonaire. D'autres recherches ont révélé que manger des fruits et légumes offre une protection contre le cancer du poumon.

Si possible, essayez d'obtenir des produits biologiques, car ils contiennent plus d'antioxydants que les légumes et les fruits régulièrement cultivés. En outre, les variétés biologiques contiennent plus de polyphénols. On sait que les antioxydants et les polyphénols ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-cancérogènes.

Références: Medisch dossier, Sept. 2016; Wikipedia