Ronflement et de l'oxygène ...

Sauf nous sommes réveillés au milieu de la nuit par le ronflement de notre partenaire, la plupart d'entre nous ne pense pas que le ronflement est intéressant de toute préoccupation majeure, autre que ce qu'il est un peu irritant. Mais le ronflement fréquent et puissant peut être indicative d'une condition connue comme l'apnée du sommeil, où la respiration arrête et commence plusieurs fois pendant votre sommeil. 

L'apnée du sommeil affecte la façon dont vous respirez pendant le sommeil, il peut devenir très peu profonde ou même arrêter. Ces pauses respiratoires peuvent durer entre 10 et 20 secondes et peuvent produire jusqu'à 100 fois par nuit et peuvent vous secouer de votre rythme de sommeil normale. En conséquence, vous passez plus de temps dans le sommeil léger et moins de temps dans le sommeil profond, qui vous avez besoin pour être énergique, forte mentalement et productive le lendemain. 

Cette privation chronique de sommeil peut entraîner une sensation de somnolence, des réflexes plus lents et manque de concentration. Au fil du temps, il peut conduire à des problèmes de santé graves comme le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le gain de poids. 

Durant un épisode d'apnée du sommeil, le niveau d'oxygène dans votre sang diminue en raison de la pause du flux d'air dans votre corps. Votre cerveau répond en perturber votre sommeil assez pour commencer a respirer de nouveau. Parfois, cela est reconnu par un halètement ou un son d'étouffement quand vous commencez à respirer de nouveau. La plupart du temps vous remuez juste assez pour serrer vos muscles de la gorge pour ouvrir votre trachée. Ces frémissements peuvent ou ne peuvent pas être mémorisés par la victime selon le type de l'apnée du sommeil que vous souffrez et la cause principale. 

– L'apnée obstructive du sommeil est le type le plus commun de l'apnée du sommeil. Elle se produit lorsque les tissus mous à l'arrière de votre gorge détend pendant le sommeil  et bloque les voies respiratoires, causant souvent vous ronflez bruyamment. Vous ne pouvez pas être au courant de l'agitation dans la nuit.

– L'apnée centrale du sommeil est un type de l'apnée du sommeil beaucoup moins commun qui implique le système nerveux central, qui se produit lorsque le cerveau ne parvient pas à signaler les muscles qui contrôlent la respiration. Les gens souffrant d'apnée centrale du sommeil ronflent rarement. C'est possible que vous sentiez des frémissements dans votre sommeil. 

– L'apnée du sommeil complexe est une combinaison de l'apnée obstructive du sommeil et l'apnée centrale du sommeil.

Si pauses se produisent alors que vous ronflez, et si l'étouffement ou haletant suivent les pauses, ce sont des signes majeurs que vous avez l'apnée du sommeil.  Un autre signe commun de l'apnée du sommeil est la lutte contre la somnolence pendant la journée, au travail, ou pendant la conduite. Vous pouvez vous retrouver rapidement tomber endormi pendant les moments calmes de la journée quand vous n'êtes pas actif. Même si vous ne disposez pas de la somnolence diurne, parlez avec votre médecin si vous avez des problèmes de respiration pendant le sommeil. 

Autres signes et symptômes communs incluent: 

– Maux de tête matinaux – Problèmes de mémoire ou l'apprentissage et ne pas être capable de se concentrer                   – Se sentir irritable, déprimé, ou d'avoir des sautes d'humeur ou des changements de personnalité                                                                                                                                                – Réveils fréquents d'uriner                                                                                                         
 – Sécheresse de la bouche ou mal de gorge quand vous vous réveillez 

L'apnée du sommeil est une maladie traitable par divers auto-assistance et les traitements médicaux. Garder agenda du sommeil et en consultation avec votre médecin, vous pouvez essayer les différentes méthodes pour voir laquelle  peut aider à votre cas particulier.

  

Autres changements de style de vie qui peuvent aider à l'apnée du sommeil comprennent: 

– Arrêter De Fumer 

– Le tabagisme est de contribuer à l'apnée du sommeil en augmentant l'inflammation et la rétention d'eau dans la gorge et des voies respiratoires supérieures. 

– Perdre du poids 

– Les gens avec un surplus de poids ont tissu supplémentaire à l'arrière de la gorge, qui peut tomber sur les voies respiratoires et bloquer le flux d'air dans les poumons pendant leur sommeil.  Perdre seulement 10% du poids du corps peut avoir un grand effet sur les symptômes de l'apnée du sommeil. Dans certains cas, perdre une quantité significative de poids peut même guérir la maladie. 

– Éviter l'alcool, les somnifères et sédatifs - surtout avant se coucher car ils détendent les muscles de la gorge et interfère la respiration. 

– Éviter la caféine et les repas lourds dans les deux heures d'aller au lit. 

– Maintenir heures de sommeil régulières – Maintenir une horaire de sommeil régulier aidera à vous détendre et à dormir mieux. Épisodes d'apnée diminuent lorsque vous obtenez beaucoup de sommeil. 

– Exercices de gorge – ceux-ci peuvent réduire la sévérité de l'apnée du sommeil en renforçant les muscles dans les voies respiratoires, ce qui les rend moins susceptibles d'effondrement. Il existe de nombreuses et différentes techniques disponibles. 

Conseils avant de dormir pour aider à améliorer le sommeil: 

– Dormir sur le côté. Évitez de dormir sur le dos, que la gravité rend plus probable pour votre langue et des tissus mous à baisser et obstruer les voies respiratoires. 

– Elevez votre tête. Surélevez la tête de votre lit de quatre à 10-15 centimètres ou élever votre corps jusqu'à la taille en utilisant des cales en mousse.  

– Ouvrez vos voies nasales. Essayez de garder vos voies nasales ouvertes la nuit en utilisant un dilatateur nasal, brouillard salin, les bandes nasales de respiration ou un pot neti. 

Options de traitement médical pour l'apnée du sommeil: 

Si votre apnée du sommeil est modérée à sévère, ou que vous avez essayé des stratégies d'auto-assistance et les changements de mode de vie, sans succès, il est important de consulter un médecin. Ils peuvent vous référer à un spécialiste du sommeil qui peut évaluer vos symptômes et vous aider à trouver un traitement efficace. 

Traitements de l'apnée centrale et complexe du sommeil  incluent habituellement: 

– Traitement de la condition médicale sous-jacente causant l'apnée, comme une condition de trouble de cœur ou  neuromusculaire – Utiliser de l'oxygène supplémentaire pendant que vous dormez – Utilisation de dispositifs de respiration qui gérera également l'apnée obstructive du sommeil 

Les médicaments ne sont disponibles pour traiter la somnolence associée à l'apnée du sommeil, pas l'apnée  lui-même, de sorte qu'ils ne devraient être utilisés en conjonction avec d'autres traitements de l'apnée du sommeil éprouvées. 

Si vous utilisez de l'oxygène médical pendant vos voyages, s'il vous plaît contactez-nous au info@oxygenworldwide.com et nous allons essayer de répondre à vos besoins spécifiques. 

Référence : http://www.helpguide.org 

Apte a voler?

Milliards d'entre nous voyagent en avion chaque année mais nous sommes tous les individus avec des besoins différents, y compris une gamme de conditions médicales et toutes les compagnies aériennes ont des politiques différentes concernant ce sujet. Par exemple, certaines compagnies aériennes auront besoin d'un certificat médical pour montrer que vous correspondez à voler.

La compagnie aérienne doit être sûre qu'une condition préexistante ne sera pas aggravé ou agité par le voyage et aussi que la maladie du patient n'affecte pas le confort ou la sécurité des autres passagers sur le vol. Indépendamment de certificat médical d'un médecin la décision finale reste avec la compagnie aérienne et le capitaine du vol et ils peuvent toujours refuser le transport.

Un facteur considérant principal impliqué dans ce processus de prendre la décision est l'affect des niveaux d'altitude, l'humidité et la saturation en oxygène pendant le vol. Les avions modernes ont une pression équivalente altitude cabine de entre 5.000 et 8.000 pieds au-dessus du niveau de la mer. (Source: cyprusairways.com).  

Cela signifie que votre sang ne sera pas tellement saturé avec de l'oxygène et peut affecter la respiration, l'activité cardiaque, la circulation et l'activité du cerveau. Parfois pendant le vol, mais normalement pas pendant longtemps, le niveau de saturation en oxygène d'une personne peut tomber à 90%. Une personne en bonne santé peut tolérer ce changement temporaire sans aucun problème. Toutefois, un patient avec des problèmes cardiaque, l'anémie ou des problèmes respiratoires peuvent se trouver dans des graves difficultés.

Cabines d'aéronefs ont des niveaux bas de humidité qui dessèchent l'air; ce qui peut provoquer un dessèchement de la peau ou d'autres membranes muqueuses dans le corps comme la gorge et des poumons et affecte la respiration.

Pression de la cabine réduit peut également provoquer une expansion de volume de gaz. Tout gaz qui peut avoir été introduit par inadvertance sur le corps pendant la chirurgie pourrait alors se développer et causer de la douleur ou même une perforation à travers la membrane.

Un principal facteur décisif de savoir si ou non une personne peut être considérée comme «apte à voler» est leur niveau de saturation en oxygène. Si le niveau de saturation d'une personne est égal ou supérieure à 95%, il n'a pas besoin d'oxygène pour le vol. Si un asthmatique a un statut stable alors ils devraient pouvoir voler aussi longtemps quand ils conservent leurs médicaments sous la main. Toute personne ayant une exacerbation active de maladie respiratoire doit attendre que leur état ait amélioré avant d'envisager de voler. Cela peut aussi aider à convaincre la compagnie aérienne que vous êtes apte à voler. 

Les passagers peuvent parfois ne pas prendre leur propre équipement d'oxygène à bord en raison d'exigences réglementaires bien que cela est en train de changer et de plus en plus les COP (concentrateur (s) d'oxygène portable) sont autorisés à bord de l'avion. 

Si un passager a utilisé de l'oxygène fourni par la compagnie aérienne, il ou elle devra pré-organiser l'oxygène à la fin du vol. OxygenWorldwide peut organiser un service à l'aéroport où ils ont quelqu'un qui attend à la porte de l'avion avec un dispositif portable d'oxygène, donc on peut continuer à voyager jusqu'à votre hôtel ou une autre destination de vacances.

S'il vous plaît vérifier avec OxygenWoldwide pour la disponibilité de votre destination 

 

Comment l'oxygène peut aider à sévère mal de l'altitude

Un nombre croissant de personnes voyagent maintenant aux plus hauts sommets comme il est de plus en plus facilement accessible et moins coûteux de le faire. Cependant il peut y avoir des implications médicales néfastes de le faire. Le mal d'altitude peut affecter les personnes qui montent à plus de 2500 mètres d'altitude, que ce soit par l'escalade ou d'être transporté à ces hauteurs. Il peut également affecter une personne s’il monte trop vite pour le corps à adapter. Il peut se présenter avec des symptômes bénins qui peuvent calmer lorsque l'individu a reposé ou renvoyé à une altitude inférieure. Cependant les symptômes les plus extrêmes peuvent être mortels si pas combattue ou traité.

Le mal d'altitude se produit parce que vous montez à des altitudes plus élevées, la pression de l'air diminue. L'air contient toujours la même proportion d'oxygène, mais parce que l'air est plus mince à des altitudes plus élevées, il y a moins de molécules d'oxygène disponibles dans chaque respiration. Cela signifie que vous devez respirer plus profondément et plus rapide pour obtenir la même quantité d’oxygène votre corps en a besoin. Si vous remontez à un rythme lent votre corps a la possibilité d'acclimater et d'adapter aux conditions changeantes. Votre taux de respiration ralentit lorsque votre corps fait plus de globules rouges pour transporter plus d'oxygène dans votre sang.

Le traitement initial plus important pour quelqu'un qui présente des signes de la maladie d'altitude est d’arrêter l'ascension et de reposer pour permettre au corps d’acclimater. Si les symptômes persistent descendez alors à une altitude inférieure. Symptômes normaux illustrés par le corps pendant qu'il est à l'acclimatation peut être une augmentation du rythme respiratoire, une respiration plus profonde, un essoufflement à l'exercice, modification des modes de respiration pendant le sommeil, les troubles du sommeil ou d'uriner plus fréquentes que la normale.

Si les effets de l'altitude sont plus graves que cela, alors le corps peut présenter des symptômes des trois problèmes suivants; mal aigu des montagnes, œdème cérébral de haute altitude ou œdème pulmonaire de haute altitude.

La cause exacte de mal aigu des montagnes (MAM) est inconnue, mais on pense que cela peut être une réponse du cerveau à des niveaux inférieurs d'oxygène dans le sang à des altitudes plus élevées qui peuvent provoquer un gonflement du cerveau.

L'œdème cérébral de haute altitude (OCHA) se développe habituellement chez quelqu'un qui a déjà mal aigu des montagnes (MAM). Le gonflement du cerveau qui a conduit à MAM se détériore et commence à interférer avec la fonction du cerveau. Alors, L'OCHA est vraiment une forme sévère de MAM.

Œdème pulmonaire de haute altitude (OPHA) est une accumulation de liquide dans les poumons. Les raisons exactes pour lesquelles OPHA peut se développer sont inconnues. On pense que la haute altitude provoque une augmentation de pression dans les vaisseaux sanguins autour des poumons qui conduit à de plus petits vaisseaux sanguins qui commencent à fuir, permettant au fluide de fuir depuis les vaisseaux sanguins dans les poumons.

Le traitement le plus important si vous commencez à développer des symptômes de MAM bénin est d'arrêter votre ascension et de se reposer à la même altitude. Pour la plupart des gens, les symptômes vont améliorer dans les 24-48 heures sans traitement spécifique. Adaptation aux conditions (acclimatation) survient généralement après 1 à 3 jours à une altitude donnée. Analgésiques simples et des médicaments contre nausée peuvent aider les maux de tête et la nausée. Vous devez également vous assurer que vous buvez beaucoup de liquides.

Néanmoins, si vos symptômes sont graves, ils ne s’améliorent pas après 24 heures, où ils vont en empirant, vous devez descendre à une altitude inférieure. Vous devez également descendre de toute urgence si vous développez des symptômes ou des signes d'OCHA ou OPHA.

Traitement de l'OCHA et l'OPHA est similaire et, plus important, il est de descendre à une altitude inférieure immédiatement. Si cela ne se produit pas, ou est retardée, la mort peut survenir. Traitement à l'oxygène et de la médecine peut aider à soulager les symptômes et peut signifier que descendre quelqu'un à une altitude inférieure devient plus facile. Cependant, ces traitements ne suppriment pas la nécessité pour la descente. La descente devrait être au moins à la dernière altitude à laquelle la personne se réveillait sentir bien. Un dispositif a été développé appelé une chambre hyperbare. Il est, essentiellement, un sac hermétique qui est sous pression par une pompe. La personne avec OCHA est placée à l'intérieur et il peut fournir le même effet que d'une descente. Ils vont respirer l'air équivalent à l'air à une altitude beaucoup plus basse. Cela peut sauver la vie lorsque la descente n’est pas possible et l'oxygène est indisponible.


Vous pouvez également utiliser l'oxygène (petite bouteille) pour éviter ces problèmes. OxygenWorldwide a en certaines occasions disposés oxygène médical pour l'alpinisme. Pour connaître la disponibilité sur votre destination vérifier avec info@oxygenworldwide.com.

Cinq raisons pour lesquelles voyager devien plus faciles avec l'oxygène

1. Concentrateurs d'oxygène portable ...

2. Oxygen Worldwide dispose d'un énorme réseau au niveau mondial

3. Oxygen Worldwide dispose d'une équipe d'experts à votre disposition avant de voyager et pendant vos vacances (SOS)

4. Il y a un large choix de types d'équipement approprié pour la plupart des patients d’ oxygène

5. Oxygen Worldwide dispose d'une équipe multilingue

Parlons fibrose pulmonaire idiopathique

Fibrose pulmonaire (FP) est une maladie débilitante, marqué par la cicatrisation progressive des poumons, qui freine de plus en plus la capacité d'une personne à respirer.

Parfois, la fibrose pulmonaire peut être lié à une cause particulière, tels que l'exposition de l'environnement, la chimiothérapie ou la radiothérapie, une infection ou des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde. Cependant, parfois il n'y a pas de cause connue et est appelée fibrose pulmonaire idiopathique ou FPI.

La cause de la fibrose pulmonaire reste un mystère, mais semble impliquer des changements dans le processus normal de guérison du poumon. Les patients peuvent avoir une réaction exagérée ou incontrôlée de guérison qui avec le temps produit un tissu de cicatrice fibreuse excessive, ou de fibrose dans les poumons. Cette cicatrisation provoque les minuscules alvéoles du poumon à épaissir et durcir, rendant moins fiable pour fonctionner et fournir à l'organisme l'oxygène dont il a besoin.
Il y a quelques facteurs de risque qui peuvent modifier le processus de guérison des poumons et provoquer des cicatrices. Ceux-ci peuvent inclure:

* Le tabagisme
* L'exposition professionnelle à des environnements poussiéreux (par exemple du bois ou de la poussière de métal)
* La prédisposition génétique (10-15 pour cent des cas)
* Infections pulmonaires virales ou bactériennes
* Le reflux gastro-œsophagien

Fibrose pulmonaire entrave la capacité d'une personne à prendre de l'oxygène. Il provoque l'essoufflement et est généralement associée à une toux sèche persistante. La maladie évolue au cours du temps, conduisant à une augmentation de la cicatrisation du poumon et une aggravation des symptômes. Fibrose pulmonaire est finalement invalidante et mortelle.


Si vous avez été diagnostiqué avec la fibrose pulmonaire, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour prendre part à votre propre traitement et de vous aider à demeurer en bonne santé.
* Arrêter de fumer.
* Consultez votre médecin au sujet de l'inscription dans une réadaptation pulmonaire ou d'un programme de thérapie respiratoire pour aider à augmenter votre force, apprendre les techniques de respiration, et d'élargir votre réseau de soutien social. Beaucoup de patients disent avoir une meilleure respiration et la qualité de vie après l'ajout de l'éducation et de l'exercice de leur traitement.
* Adoptez un régime alimentaire bien équilibré pour maintenir un poids corporel idéal. Cela aide à soutenir votre corps et conserve votre force.
* Envisager de manger des petits repas plus fréquents au cours de votre journée. Beaucoup de patients trouvent plus facile de respirer quand leur estomac n’est pas complètement plein.

Lorsque la fibrose pulmonaire progresse à un point où vos niveaux de sang et d'oxygène sont bas, une autre chose importante qui peut aider les personnes souffrant est la thérapie de l'oxygène supplémentaire. L'oxygène peut être prescrit par votre médecin ou par une entreprise de fourniture d'oxygène local. Il contient un pourcentage plus élevé d'oxygène et permet d'augmenter la quantité d'oxygène qui est disponible pour être transférée à partir de poumons dans la circulation sanguine, ce qui produit plus d'énergie pour être utilisé par les cellules du corps.

L'oxygène d'appoint peut:
* Diminuez votre essoufflement - en particulier avec l'exercice
* Améliorer votre capacité à effectuer des activités quotidiennes
* Améliorez votre niveau global de remise en forme
* Améliorez votre qualité de vie
* Augmenter la durée de vie en diminuant le travail supplémentaire de votre cœur à cause des niveaux de saturation en oxygène faible


Et dans le cas où vous avez besoin d'oxygène médical à aucune destination dans le monde, contactez info@oxygenworldwide.com et nous allons essayer de répondre à vos besoins spécifiques.

7 surprenants déclencheurs de maux de tête

Il est facile de reprocher les maux de tête sur les suspects habituels, tels que la charge de travail et sauter votre café du matin. Mais saviez-vous qu'il existe d'autres raisons moins connus, sinon identifiés, qui pourraient causer des maux de tête fréquents? Selon le Dr Frederick Freitag, ancien directeur de la médecine des maux de tête au Centre médical de l'Université Baylor, si vous connaissez la cause racine de votre mal de tête, vous pouvez souvent l’empêcher depuis le début. Comme compilé par le Health magazine, et livescience.com lifescript.com, voici comment lutter contre les causes des maux de tête.

Chaleur

Une théorie derrière la chaleur causant des maux de tête est que la tentative du corps à se refroidir en envoyant plus de sang à la peau prive le cerveau d'oxygène. Dans le numéro de Février 2012 de Head Wise, une publication de National Headache Foundation, Dr Vincent T Martin a mentionné que l'été apporte avec elle un ensemble unique de déclencheurs, tels que la lumière du soleil, la déshydratation, l'activité physique accrue, des allergies et de l'humidité.                                      Remède: Vous ne pouvez pas changer la météo, mais vous pouvez prendre des mesures pour rester réfrigérées. Restez dans un environnement climatisé sur les journées chaudes et vous tenir bien hydraté quand à l'extérieur ou en faisant de l'exercice. Si la climatisation n’est pas une option, éviter de sortir quand le soleil est trop lumineux.

Médicaments contre la douleur

L'utilisation trop fréquente des médicaments de la douleur peut aggraver les maux de tête. Lorsque pris trop régulièrement, de stupéfiants ou de médicaments contenant de la caféine et les antihistaminiques peuvent interférer avec le système douleur de régulation du cerveau. Des analgésiques en vente libre, aussi, peuvent causer des maux de tête. Ils réduisent seuil de la douleur et font sentir encore plus mal votre mal de tête, a déclaré le Dr Brian Grosberg, co-directeur du centre de maux de tête au Montefiore Headache Centre dans le Bronx, à New York.                   

Remède: Limitez médicaments contre la douleur à deux jours par semaine et ne jamais les prendre plus de l'étiquette permet. Si vous avez encore mal de tête, tenez à thé à la camomille et optez pour une sieste.

Ne pas manger

Les jours d'affluence, vous pouvez penser que le stress est à l'origine de votre mal de tête, mais peut-être, vous avez juste oublié de manger. « Votre cerveau fonctionne sur deux choses: glucose, qui provient de la nourriture que vous mangez, et de l'oxygène, » à expliqué Dr Freitag. «Quand il ne reçoit pas assez, pas l'un ou l'autre, le cerveau vous dit que ses besoins ne sont pas satisfaits en stimulant les neurones sensibles à la douleur.                                                                                      

Remède: Assurez-vous de vous alimenter tous les quatre à six heures. Pour maintenir la glycémie stable, éviter les collations sucrées. Au lieu de cela, choisissez quelque chose avec la protéine à combustion lente et les glucides complexes.

Fromage

Certains aliments peuvent apporter sur les maux de tête. Les produits fermentés ou vieillis, compris le vinaigre de cidre, la sauce de soja, et les fromages tels que le bleu, suisse et cheddar, contiennent de la tyrosine, un acide aminé qui peut déclencher des maux de tête par constriction et expansion des vaisseaux sanguins. Les viandes transformées, comme les hot-dogs et du salami, affectent deux fois plus, car ils contiennent souvent à la fois la tyramine et des conservateurs appelés nitrates, qui peuvent augmenter le flux sanguin vers le cerveau.                                                                                     

Remède: soyez attentifs ce que vous mangez et de mémoriser quand vos maux de tête frappent. Si vous trouvez que certains aliments sont des déclencheurs, essayez de ne pas les consommer et de voir si ça aide. Si vous avez envie d'un sandwich, choisissez des viandes fraîches au lieu de viande traitée.

Une carence en magnésium

Si vous ne recevez pas assez de cet élément vital, vous pouvez souffrir de maux de tête. La recherche du Dr Mauskop a trouvé que jusqu'à 50% des personnes qui souffrent de crises de migraine aiguë ont de faibles niveaux de magnésium dans le sang.

Remède: Ajouter plus d'aliments riches en magnésium à votre régime alimentaire, y compris les légumes verts comme les épinards, les grains entiers, le poisson, les graines et les noix. Si vous ne recevez pas assez de magnésium dans votre alimentation, vous pouvez avoir besoin de prendre un supplément de n'importe où de 200 à 600 mg par jour.

Utilisation de l'ordinateur

Des études montrent que les maux de tête de Syndrome de la vision artificielle (SVA) sont fréquents, selon l'American Optometric Association. Et malgré son nom, cette condition provoque des problèmes pour plus que juste les yeux. La flexion continue des muscles oculaires focalisation crée la fatigue, la fatigue oculaire et des maux de tête.

Remède: Suivez bonne ergonomie pour prévenir la fatigue oculaire d'ordinateur et les maux de tête qui ont éclaté à la suite. Réglez votre écran, de telle manière que le haut de l'écran est légèrement en dessous du niveau des yeux. Egalement, asseyez-vous droit et assurez-vous que votre chaise soutient votre cou et le dos, le Dr Freitag dit.

Serrer les dents

Si vous souffrez souvent de maux de tête matinaux, dirigez-vous chez le dentiste. Une raison moins connue mais commun pour des maux de tête est serrer ou grincer des dents la nuit. Connu comme le bruxisme, cette condition peut plus couramment obtenir déclenché par le stress. Certains médicaments ou désalignement des dents pourraient aussi être une cause. La plupart des gens grincent des dents dans leur sommeil à un moment de leur vie, mais ne peut jamais savoir.

Remède: Demandez à votre dentiste pour vérifier les signes de grincements de dents et des dents fissuré ou plates. Vous pouvez être équipé d'un gardien de nuit personnalisé, ce qui évite les  attouchements des dents et aide à réaligner votre morsure pendant que vous dormez. Si vous voulez sauter la visite chez le dentiste, essayez de vous détendre avant de se coucher avec un bain chaud, méditer ou pratiquer des exercices de respiration profonde.

(ref de The Express Tribune, November 24th, 2014.)

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