Il est facile de reprocher les maux de tête sur les suspects habituels,
tels que la charge de travail et sauter votre café du matin. Mais saviez-vous
qu'il existe d'autres raisons moins connus, sinon identifiés, qui pourraient
causer des maux de tête fréquents? Selon le Dr Frederick Freitag, ancien
directeur de la médecine des maux de tête au Centre médical de l'Université
Baylor, si vous connaissez la cause racine de votre mal de tête, vous pouvez
souvent l’empêcher depuis le début. Comme compilé par le Health magazine, et
livescience.com lifescript.com, voici comment lutter contre les causes des maux
de tête.
Chaleur
Une théorie derrière la chaleur causant des maux de tête est que la
tentative du corps à se refroidir en envoyant plus de sang à la peau prive le
cerveau d'oxygène. Dans le numéro de Février 2012 de Head Wise, une publication
de National Headache Foundation, Dr Vincent T Martin a mentionné que l'été
apporte avec elle un ensemble unique de déclencheurs, tels que la lumière du
soleil, la déshydratation, l'activité physique accrue, des allergies et de
l'humidité.
Remède: Vous ne pouvez pas changer la météo, mais vous pouvez prendre
des mesures pour rester réfrigérées. Restez dans un environnement climatisé sur
les journées chaudes et vous tenir bien hydraté quand à l'extérieur ou en
faisant de l'exercice. Si la climatisation n’est pas une option, éviter de
sortir quand le soleil est trop lumineux.
Médicaments contre la douleur
L'utilisation trop fréquente des médicaments de la douleur peut aggraver
les maux de tête. Lorsque pris trop régulièrement, de stupéfiants ou de
médicaments contenant de la caféine et les antihistaminiques peuvent interférer
avec le système douleur de régulation du cerveau. Des analgésiques en vente
libre, aussi, peuvent causer des maux de tête. Ils réduisent seuil de la
douleur et font sentir encore plus mal votre mal de tête, a déclaré le Dr Brian
Grosberg, co-directeur du centre de maux de tête au Montefiore Headache Centre
dans le Bronx, à New York.
Remède: Limitez médicaments contre la douleur à deux jours par semaine
et ne jamais les prendre plus de l'étiquette permet. Si vous avez encore mal de
tête, tenez à thé à la camomille et optez pour une sieste.
Ne pas manger
Les jours d'affluence, vous pouvez penser que le stress est à l'origine de
votre mal de tête, mais peut-être, vous avez juste oublié de manger.
« Votre cerveau fonctionne sur deux choses: glucose, qui provient de la
nourriture que vous mangez, et de l'oxygène, » à expliqué Dr Freitag.
«Quand il ne reçoit pas assez, pas l'un ou l'autre, le cerveau vous dit
que ses besoins ne sont pas satisfaits en stimulant les neurones sensibles à la
douleur.
Remède:
Assurez-vous de vous alimenter tous les quatre à six heures. Pour maintenir la
glycémie stable, éviter les collations sucrées. Au lieu de cela, choisissez
quelque chose avec la protéine à combustion lente et les glucides complexes.
Fromage
Certains aliments peuvent apporter sur les maux de tête. Les produits
fermentés ou vieillis, compris le vinaigre de cidre, la sauce de soja, et les
fromages tels que le bleu, suisse et cheddar, contiennent de la tyrosine, un
acide aminé qui peut déclencher des maux de tête par constriction et expansion
des vaisseaux sanguins. Les viandes transformées, comme les hot-dogs et du
salami, affectent deux fois plus, car ils contiennent souvent à la fois la
tyramine et des conservateurs appelés nitrates, qui peuvent augmenter le flux
sanguin vers le cerveau.
Remède:
soyez attentifs ce que vous mangez et de mémoriser quand vos maux de tête
frappent. Si vous trouvez que certains aliments sont des déclencheurs, essayez
de ne pas les consommer et de voir si ça aide. Si vous avez envie d'un
sandwich, choisissez des viandes fraîches au lieu de viande traitée.
Une carence en magnésium
Si vous ne recevez pas assez de cet élément vital, vous pouvez souffrir de
maux de tête. La recherche du Dr Mauskop a trouvé que jusqu'à 50% des personnes
qui souffrent de crises de migraine aiguë ont de faibles niveaux de magnésium
dans le sang.
Remède: Ajouter plus d'aliments riches en magnésium à votre régime
alimentaire, y compris les légumes verts comme les épinards, les grains
entiers, le poisson, les graines et les noix. Si vous ne recevez pas assez de
magnésium dans votre alimentation, vous pouvez avoir besoin de prendre un
supplément de n'importe où de 200 à 600 mg par jour.
Utilisation de l'ordinateur
Des études montrent que les maux de tête de Syndrome de la vision
artificielle (SVA) sont fréquents, selon l'American Optometric Association. Et
malgré son nom, cette condition provoque des problèmes pour plus que juste les
yeux. La flexion continue des muscles oculaires focalisation crée la fatigue,
la fatigue oculaire et des maux de tête.
Remède: Suivez bonne ergonomie pour prévenir la fatigue oculaire
d'ordinateur et les maux de tête qui ont éclaté à la suite. Réglez votre écran,
de telle manière que le haut de l'écran est légèrement en dessous du niveau des
yeux. Egalement, asseyez-vous droit et assurez-vous que votre chaise soutient
votre cou et le dos, le Dr Freitag dit.
Serrer les dents
Si vous souffrez souvent de maux de tête matinaux, dirigez-vous chez le
dentiste. Une raison moins connue mais commun pour des maux de tête est serrer
ou grincer des dents la nuit. Connu comme le bruxisme, cette condition peut
plus couramment obtenir déclenché par le stress. Certains médicaments ou
désalignement des dents pourraient aussi être une cause. La plupart des gens
grincent des dents dans leur sommeil à un moment de leur vie, mais ne peut
jamais savoir.
Remède: Demandez à votre dentiste pour vérifier les signes de grincements
de dents et des dents fissuré ou plates. Vous pouvez être équipé d'un gardien
de nuit personnalisé, ce qui évite les
attouchements des dents et aide à réaligner votre morsure pendant que
vous dormez. Si vous voulez sauter la visite chez le dentiste, essayez de vous
détendre avant de se coucher avec un bain chaud, méditer ou pratiquer des
exercices de respiration profonde.
(ref de The Express Tribune, November 24th, 2014.)
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