Saturday 30 May 2015

7 surprenants déclencheurs de maux de tête

Il est facile de reprocher les maux de tête sur les suspects habituels, tels que la charge de travail et sauter votre café du matin. Mais saviez-vous qu'il existe d'autres raisons moins connus, sinon identifiés, qui pourraient causer des maux de tête fréquents? Selon le Dr Frederick Freitag, ancien directeur de la médecine des maux de tête au Centre médical de l'Université Baylor, si vous connaissez la cause racine de votre mal de tête, vous pouvez souvent l’empêcher depuis le début. Comme compilé par le Health magazine, et livescience.com lifescript.com, voici comment lutter contre les causes des maux de tête.


Chaleur
Une théorie derrière la chaleur causant des maux de tête est que la tentative du corps à se refroidir en envoyant plus de sang à la peau prive le cerveau d'oxygène. Dans le numéro de Février 2012 de Head Wise, une publication de National Headache Foundation, Dr Vincent T Martin a mentionné que l'été apporte avec elle un ensemble unique de déclencheurs, tels que la lumière du soleil, la déshydratation, l'activité physique accrue, des allergies et de l'humidité.                                      Remède: Vous ne pouvez pas changer la météo, mais vous pouvez prendre des mesures pour rester réfrigérées. Restez dans un environnement climatisé sur les journées chaudes et vous tenir bien hydraté quand à l'extérieur ou en faisant de l'exercice. Si la climatisation n’est pas une option, éviter de sortir quand le soleil est trop lumineux.

Médicaments contre la douleur
L'utilisation trop fréquente des médicaments de la douleur peut aggraver les maux de tête. Lorsque pris trop régulièrement, de stupéfiants ou de médicaments contenant de la caféine et les antihistaminiques peuvent interférer avec le système douleur de régulation du cerveau. Des analgésiques en vente libre, aussi, peuvent causer des maux de tête. Ils réduisent seuil de la douleur et font sentir encore plus mal votre mal de tête, a déclaré le Dr Brian Grosberg, co-directeur du centre de maux de tête au Montefiore Headache Centre dans le Bronx, à New York.                   
Remède: Limitez médicaments contre la douleur à deux jours par semaine et ne jamais les prendre plus de l'étiquette permet. Si vous avez encore mal de tête, tenez à thé à la camomille et optez pour une sieste.

Ne pas manger
Les jours d'affluence, vous pouvez penser que le stress est à l'origine de votre mal de tête, mais peut-être, vous avez juste oublié de manger. « Votre cerveau fonctionne sur deux choses: glucose, qui provient de la nourriture que vous mangez, et de l'oxygène, » à expliqué Dr Freitag. «Quand il ne reçoit pas assez, pas l'un ou l'autre, le cerveau vous dit que ses besoins ne sont pas satisfaits en stimulant les neurones sensibles à la douleur.                                                                                      

Remède: Assurez-vous de vous alimenter tous les quatre à six heures. Pour maintenir la glycémie stable, éviter les collations sucrées. Au lieu de cela, choisissez quelque chose avec la protéine à combustion lente et les glucides complexes.

Fromage
Certains aliments peuvent apporter sur les maux de tête. Les produits fermentés ou vieillis, compris le vinaigre de cidre, la sauce de soja, et les fromages tels que le bleu, suisse et cheddar, contiennent de la tyrosine, un acide aminé qui peut déclencher des maux de tête par constriction et expansion des vaisseaux sanguins. Les viandes transformées, comme les hot-dogs et du salami, affectent deux fois plus, car ils contiennent souvent à la fois la tyramine et des conservateurs appelés nitrates, qui peuvent augmenter le flux sanguin vers le cerveau.                                                                                     
Remède: soyez attentifs ce que vous mangez et de mémoriser quand vos maux de tête frappent. Si vous trouvez que certains aliments sont des déclencheurs, essayez de ne pas les consommer et de voir si ça aide. Si vous avez envie d'un sandwich, choisissez des viandes fraîches au lieu de viande traitée.

Une carence en magnésium

Si vous ne recevez pas assez de cet élément vital, vous pouvez souffrir de maux de tête. La recherche du Dr Mauskop a trouvé que jusqu'à 50% des personnes qui souffrent de crises de migraine aiguë ont de faibles niveaux de magnésium dans le sang.
Remède: Ajouter plus d'aliments riches en magnésium à votre régime alimentaire, y compris les légumes verts comme les épinards, les grains entiers, le poisson, les graines et les noix. Si vous ne recevez pas assez de magnésium dans votre alimentation, vous pouvez avoir besoin de prendre un supplément de n'importe où de 200 à 600 mg par jour.

Utilisation de l'ordinateur

Des études montrent que les maux de tête de Syndrome de la vision artificielle (SVA) sont fréquents, selon l'American Optometric Association. Et malgré son nom, cette condition provoque des problèmes pour plus que juste les yeux. La flexion continue des muscles oculaires focalisation crée la fatigue, la fatigue oculaire et des maux de tête.
Remède: Suivez bonne ergonomie pour prévenir la fatigue oculaire d'ordinateur et les maux de tête qui ont éclaté à la suite. Réglez votre écran, de telle manière que le haut de l'écran est légèrement en dessous du niveau des yeux. Egalement, asseyez-vous droit et assurez-vous que votre chaise soutient votre cou et le dos, le Dr Freitag dit.


Serrer les dents

Si vous souffrez souvent de maux de tête matinaux, dirigez-vous chez le dentiste. Une raison moins connue mais commun pour des maux de tête est serrer ou grincer des dents la nuit. Connu comme le bruxisme, cette condition peut plus couramment obtenir déclenché par le stress. Certains médicaments ou désalignement des dents pourraient aussi être une cause. La plupart des gens grincent des dents dans leur sommeil à un moment de leur vie, mais ne peut jamais savoir.
Remède: Demandez à votre dentiste pour vérifier les signes de grincements de dents et des dents fissuré ou plates. Vous pouvez être équipé d'un gardien de nuit personnalisé, ce qui évite les  attouchements des dents et aide à réaligner votre morsure pendant que vous dormez. Si vous voulez sauter la visite chez le dentiste, essayez de vous détendre avant de se coucher avec un bain chaud, méditer ou pratiquer des exercices de respiration profonde.

(ref de The Express Tribune, November 24th, 2014.)

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